La cinta para caminar

Algunas ideas que vuestro monitor en el gimnasio no os dará.

El monitor o supervisor, del gimnasio donde utiliceis la cinta os dirá como manejarla y como debeis de caminar en ella. Sin embargo hay algunas ideas que se le escaparán.

Por nuestra enfermedad, puede suceder que:

  • Tengais la tensión mas baja de lo normal debido a la medicación
  • Tengais que entrenaros en un margen estrecho de frecuencias cardiacas

Por ello, estos consejos son de especial interés para nosotros.

  • Nunca cerreis los ojos o gireis la cabeza sin estar sujetos.
  • No os sequeis el sudor, sin estar sujetos.
  • No intenteis coger cosas que se os hayan caido.
  • Si usais gafas, una cinta que la sujete al cuello puede ser util al secar el sudor.
  • Aseguraros de que estais pefectamente bien antes de bajaros de la cinta.

Por otra parte vuestra frecuencia depende de los sistemas musculares que moviliceis.

  • Si estais braceando, lo normal al andar, y deseais bajar vuestra frecuencia, simplemente apoyando las manos la frecuencia bajará pues se reduce el esfuerzo de los músculos superiores.
  • Si os agarrais a la barra(s) enfrente de vosotros, el efecto de la pendiende desaparecerá, estareis colgados en lugar de subiendo una pendiente y no os ayudará a subir las pulsaciones como debiera.